Comment savoir si votre ischio-jambier est tendu ou tiré

Une activité physique régulière est essentielle pour maintenir votre poids et rester en bonne santé. L’inconvénient est que cela peut entraîner des blessures comme un ischio-circuit tendu ou tiré. Lorsque les muscles ischio-jambiers à l’arrière de votre cuisse se blessent, cela peut être pénible et gêner votre mouvement. La bonne nouvelle est que la plupart des blessures des ischio-jambiers peuvent être traitées efficacement avec des remèdes simples et non chirurgicaux.

Surveillez une douleur soudaine, une raideur ou une faiblesse à l’arrière de votre cuisse. Les souches d’ischio-jambiers se produisent habituellement pendant des activités telles que le sprint, le basket-ball ou la danse.

Vérifiez si la douleur est localisée, ce qui signifie que vous pouvez couvrir la zone touchée avec votre doigt. Cela signale que vous avez souffert d’une souche douce ou de première année.

Vérifiez votre cuisse pour tout changement de couleur, qui peut être noir ou bleu, ou si vous coiffons, car ce sont des symptômes d’une traction à l’ischio-jambier du deuxième degré, selon l’Institut Nicholas de médecine sportive et Traumatisme athlétique.

Notez si vous avez une perte significative de fonction dans votre jambe, par exemple, vous ne pouvez pas vous tenir debout sur la jambe sans beaucoup de peine ou pour redresser votre jambe. Sentez le dos de votre jambe pour voir si le muscle a “balled up”. Ces symptômes signalent une déchirure majeure du muscle ou une souche de grade 3. Vous découvrirez également une décoloration due à un saignement important dans le muscle avec une souche de troisième degré.