Comment transpirer plus lors de l’exécution

La transpiration, également appelée transpiration, est principalement une forme de thermorégulation, utilisée par votre corps pour vous garder au calme tout en libérant des toxines et de la saleté hors de votre corps. Bien que la transpiration indique souvent une séance d’entraînement plus intense, elle n’a pas de corrélation directe avec l’augmentation du nombre de calories que vous brûlez pendant l’exercice.

Changement de température

Alors que la quantité de transpiration qu’une personne libère a beaucoup à faire avec le maquillage génétique personnel, augmenter la température de la zone où vous utilisez, augmentera naturellement vos niveaux de sueur. Choisir de courir au milieu de la journée ou lorsque le soleil est à son apogée augmentera la température globale dans la région, obligeant votre corps à transpirer plus pour rester au frais. En outre, vous pouvez exécuter sur un tapis roulant dans une pièce à température contrôlée, monter la chaleur à un niveau supérieur jusqu’à ce qu’il soit à un niveau que vous jugez approprié.

Layering

Le calage de vos vêtements pendant la course augmentera la température globale de votre corps, ce qui déclenchera vos glandes sudoripares pour libérer la transpiration. En cours d’exécution, vous pouvez mettre des pulls molletonnés et des pantalons de survêtement ainsi que tout autre vêtement qui n’est pas respirant. En faisant cela, vous augmenterez votre température corporelle interne à un point où la sueur viendra vous verser à un taux plus élevé que la normale. La pose peut également être faite sur votre tête en portant un beanie ou un autre bonnet en tricot.

Difficulté

Tout en changeant votre environnement externe peut augmenter la quantité de sueur que vous produisez en cours d’exécution, l’augmentation de la difficulté de votre course forcera votre corps à travailler plus fort, entraînant souvent une température corporelle élevée qui doit être refroidie par une sueur excédentaire. Pour augmenter la difficulté, vous pouvez augmenter la vitesse et la durée de vos courses. En outre, vous pouvez commencer à courir sur des pentes, obligeant votre corps à travailler plus fort pour atteindre votre objectif.

Mise en garde

Bien que l’augmentation de vos niveaux de sueur pendant l’exécution puisse entraîner une augmentation de l’endurance et des niveaux de performance, le processus doit être effectué avec une extrême prudence. Plus vous suez, plus vos chances sont de subir une déshydratation pendant vos exercices. Si vous augmentez le montant que vous suez pendant une course, amenez toujours une bouteille d’eau avec vous pour vous assurer que vous pouvez reconstituer les liquides que votre corps libère. Avant d’augmenter votre sueur, parlez-en à votre médecin ou à un médecin pour vous assurer que vous êtes suffisamment en bonne santé pour le faire.