Comment nager avec un masque de plongée

Les tours de natation avec un masque de plongée peuvent ressembler à quelque chose que l’on n’aurait entrepris que d’un plongeur pour les récifs des Caraïbes. En fait, les nageurs d’élite du monde entier utilisent des snorkels spécialement conçus qui s’élèvent devant leur masque ou leurs lunettes de protection, plutôt que sur le côté du visage, pour améliorer leur technique et leur efficacité cardio-respiratoire. Vous pouvez vous lancer avec un snorkel de formation pour travailler à des améliorations similaires, ainsi que des séances de formation plus longues et plus confortables.

Porter le Snorkel

Après avoir mis vos lunettes de natation et votre capuchon de bain comme d’habitude, placez la sangle du tuba de votre nageur autour de votre tête, à peu près au bord de votre bonnet de bain. Alignez le tube et le support de tête en face de votre visage afin que le tube dépasse directement. Placez l’embout dans votre bouche. Comme pour un tuba régulier, faites glisser vos lèvres et vos joues pour garder l’embout buccal en place.

Acclimater à l’appareil

Le fabricant principal du masque de plongée du nageur, finis en Californie, recommande de prendre le temps de s’habituer au masque avant de commencer vos tours. Prenez des coups de pied faciles avec le tuba pour quelques longueurs. Inhalez le tube et expirez dans votre nez. Vous pouvez même flotter en place, face vers le bas, inhaler et expirer, s’humilier au tuba et, plus tard, se détendre après un tour de natation.

Laps and Turns

Commencez vos tours en nagez lentement, en gardant votre corps équilibré et en entrant dans vos mains proprement dans l’eau. Le tuba du nageur vous avertira d’être déséquilibré en vibrant et en tirant d’un côté ou de l’autre, vous pouvez stabiliser votre tête et votre corps pour éviter cette oscillation. Préparez votre premier virage à la fin d’une longueur de la piscine en prenant une inhalation profonde. Le tuba se remplira d’eau, que vous expulserez à la fin du tour avec une exhalation puissante pour envoyer la colonne d’eau du haut du tube de tuba. Au fur et à mesure que vous vous habituez au tuba, vous remarquerez qu’il favorise une position de tête inférieure dans l’eau, ce qui entraîne des virages rapides et un effet d’entraînement plus important, car vous pouvez respirer avec moins de tension et vous concentrer davantage sur le tir sur tous les coups.

Perceuses

Vous pouvez faire des tours de natation avec la descente du tuba de nageur parmi les coups majeurs, y compris l’engourdissement, la brasse, le papillon et le dos. Vous pouvez également effectuer des exercices de kicking et des exercices d’équilibrage. Un cap de cardio placé à la fin du tube limite la quantité d’oxygène atteignant les poumons, en imitant les effets de l’entraînement en altitude, utile si vous avez un rendez-vous à Denver, à Mexico ou à d’autres endroits à haute altitude.

Un masque de plongée peut également vous aider si vous réhabilitez des blessures au cou ou au dos, car cela limite la torsion du cou pour une respiration sans tuba. Vérifiez si votre piscine permet de masquer des masques de plongée et de travailler si nécessaire pour informer le gestionnaire des avantages de l’exercice physique et de la réadaptation lors de l’utilisation de cet accessoire.

Conseils et avertissements