Comment utiliser l’eau pour nettoyer vos urines

La quantité d’eau que vous buvez affecte directement la couleur de votre urine, selon un rapport de Harvard Health Publications. Votre urine est composée d’excès d’eau et d’éléments de déchets qui sont filtrés de votre sang par vos reins. Plus votre urine est sombre, plus ces déchets sont concentrés, signalant un manque d’eau. Si vous souffrez de déshydratation, votre urine deviendra une couleur ambrée foncée et ressemblera à une odeur plus forte que la normale. Trop d’eau peut provoquer une sur hydratation et peut surcharger vos reins. L’urine irrégulière peut être à l’origine d’une infection des voies urinaires et devrait être évaluée par votre médecin pour prévenir d’autres complications.

Buvez un verre d’eau chaude de 8 onces le matin sans ajouter de sachets de thé, d’herbes lâches ou d’autres ingrédients. L’eau chaude est bénéfique pour votre système, car elle correspond à la température de votre corps plus étroitement que l’eau froide, ce qui permet à votre corps d’assimiler les effets d’hydratation, puisqu’il n’a pas à dépenser les calories en essayant de le réchauffer jusqu’à la température corporelle , Selon le livre “Eat, Drink and Be Healthy”, par le Dr Walter Willett.

Buvez au moins trois verres d’eau de 8 onces après votre petit-déjeuner et avant votre déjeuner. Essayez d’éviter l’eau froide. Si vous n’aimez pas boire de l’eau chaude à chaque fois, buvez de l’eau à la température ambiante à la place.

Incluez quatre autres verres d’eau de 8 onces dans votre journée pour ajouter jusqu’à huit verres d’eau. Il s’agit d’un montant minimum que vous devriez boire, et même si cela peut sembler beaucoup, ce n’est toujours pas l’apport recommandé établi par l’Institut de médecine. L’OIM recommande que les femmes consomment 2,7 litres, soit 91 onces par jour, et les hommes devraient consommer 3,7 litres ou 125 onces par jour. En augmentant votre consommation d’eau, vous hydraterez votre corps et vous aidera à réduire les reins dans la bonne filtration des toxines et des déchets de votre sang, ce qui vous donnera des urines plus propres.

Buvez encore plus d’eau si vous allez pratiquer une activité physique ou dans un climat chaud. Le Conseil américain de l’exercice vous recommande de consommer 17 à 20 onces d’eau trois heures avant l’exercice, puis 8 onces supplémentaires 30 minutes avant ou pendant votre période d’échauffement. Vous devriez prendre encore 7 à 10 onces pendant 20 minutes d’exercice et 8 onces supplémentaires dans les 30 minutes suivant l’exercice.