Comment éliminer le sommeil du dos

Dormir sur le dos n’est pas nécessairement dangereux, mais cela entraîne des douleurs au dos chez certaines personnes. Vous êtes également plus susceptibles de ronfler parce que le tissu détendu dans votre gorge bloque votre trachée. Les positions de sommeil peuvent être une question d’habitude et difficiles à casser. Lorsque vous êtes en sommeil profond, votre corps pourrait passer à son position habituelle et confortable sans intervention.

Remplissez une balle de tennis dans une vieille chaussette.

Attachez la chaussette à l’arrière de votre pyjama ou lisez la chemise à l’aide d’une goupille de sécurité. Portez le pyjama au lit, de sorte que lorsque vous essayez de rouler sur votre dos, vous sentirez la balle de tennis inconfortable et corrigez votre position.

Allongez-vous sur votre côté dans le lit. Placez un oreiller derrière votre dos pour vous empêcher de rouler sur la balle de tennis. Si l’oreiller vous empêche de bouger, vous pouvez éviter le sentiment inconfortable qui se produit lorsque vous roulez sur la balle de tennis.

Placez un oreiller entre vos genoux tout en étant couché de votre côté si vous souffrez de douleurs au dos.

Demandez à votre partenaire de vous réveiller ou de vous encourager à rouler s’il remarque que vous dormez sur votre dos.