Comment perdre du poids avec les pcos

Le syndrome des ovaires polykystiques (PCOS) est un état de santé associé au gain de poids, à l’acné, à l’infertilité et à la croissance anormale des cheveux. Selon le site Web WomensHealth.gov, autant qu’une femme sur dix a une SOPK. Même si les experts ne savent pas exactement ce qui provoque le SOPK, de nombreux chercheurs pensent qu’il peut être lié à l’insuline. D’autres facteurs semblent être un déséquilibre des hormones et de l’hérédité, car de nombreuses femmes souffrant de SOPK ont également une mère ou une soeur à la condition. Perdre du poids rapidement avec le PCOS est difficile, mais prendre les bonnes mesures peut vous aider à commencer à diminuer.

Changez votre alimentation. Selon la diététicienne Martha McKittrick, écrivain contributeur sur le site Obgyn.net, les femmes atteintes de SOP ne devraient pas adopter un régime similaire à celui des autres femmes qui essaient de perdre du poids. Parce que beaucoup pensent que les PCOS sont liés à la résistance à l’insuline, un régime faible en glucides et à haute teneur en protéines peut être le plus réussi pour la perte de poids. McKittrick recommande d’éviter les glucides transformés, tels que les pâtes, les biscuits et le pain blanc, et obtenir de nombreuses viandes maigres, des produits laitiers, des fruits, des légumes et de petites quantités de grains entiers.

Exercice. L’exercice physique régulier peut entraîner une perte de poids et est particulièrement important pour les SOPK. Le site Web 3 Fat Chicks on a Diet dit que l’exercice cardiovasculaire peut améliorer la résistance à l’insuline. Combinez l’exercice aérobie, comme la marche, la natation et la danse avec un poids musculaire. Le muscle brûle plus de calories, même au repos. Cependant, étant donné que de nombreuses femmes souffrant de SOPK ont des taux de testostérone supérieurs à la moyenne, utilisez des poids légers pour ne pas avoir de muscles volumineux.

Demandez à votre médecin des médicaments pour la SOPK. Les médicaments peuvent corriger les déséquilibres hormonaux sous-jacents ou la résistance à l’insuline, ce qui facilite la perte de poids. Selon WomensHealth.gov, les médecins peuvent prescrire des pilules contraceptives pour équilibrer vos hormones, ou des médicaments sensibilisant à l’insuline, comme le glucophage, pour traiter la résistance à l’insuline.

Arrêter de fumer. Une étude de 2009 à l’Hôpital universitaire d’Erlangen en Allemagne, dirigée par le Dr Susanne Cupisti, a révélé que le tabagisme augmentait le taux d’insuline et la testostérone gratuite chez les femmes atteintes de SOPK. L’augmentation de l’insuline et de la testostérone rendra le PCOS pire, ce qui rend plus difficile à perdre du poids.