Comment se débarrasser des douleurs musculaires

Les études visant à identifier les meilleures façons d’atténuer les douleurs musculaires qui suivent une séance d’exercices intenses sont nombreuses, mais à ce jour, une thérapie qui soulage constamment la douleur musculaire retardée n’a pas encore été trouvée. La douleur musculaire différée commence 24 à 48 heures après une séance d’exercice intense ou inhabituelle, et se dissipe habituellement après 72 heures. Il existe quelques thérapies qui offrent un certain soulagement des douleurs musculaires si vous les faites immédiatement après la séance d’exercices.

Appliquer de la glace dès que possible après l’événement. La glace réduit le gonflement et facilite l’inflammation qui peut accompagner votre douleur musculaire, ce qui réduit votre niveau de douleur.

Étirez ces muscles douloureux et serrés pour diminuer les douleurs et les douleurs. Étirez au point d’un léger malaise, puis arrêtez, maintenez pendant 30 secondes et répétez trois ou quatre fois. Le fait de rebondir ou d’étirer un muscle froid peut entraîner des blessures, afin de réchauffer d’abord, respirer profondément et effectuer des étirements statiques. Faites l’habitude d’étirer toujours chaque groupe musculaire majeur immédiatement après l’entraînement de force et l’exercice vigoureux.

Faites tremper dans un bain à remous jeté, diriger les jets sur des taches douloureuses spécifiques, asseyez-vous et laissez la chaleur et l’eau pénétrer pour offrir des avantages thérapeutiques, atténuer l’étanchéité et apaiser ces muscles endoloris.

Ajouter 2 tasses de sels Epsom dans un bain chaud pour dégager des toxines du corps, calmer le système nerveux, réduire l’enflure et relâcher les muscles. Les avantages des sels d’Epsom sont connus depuis des années et ils constituent l’ingrédient principal de plusieurs des sels de bain chic.

Appliquer des baumes aromatiques et analgésiques pour soulager la douleur en pénétrant dans la peau et en réduisant l’inconfort musculaire en raison du surmenage. Le soulagement est temporaire, mais bienvenue.